Yumuşak ve Kabarık Keto Krep

Bu web sitesi, size tarifler sunabilmemiz için bağlı kuruluş bağlantıları ve reklamlar içerebilir. Gizlilik politikamı oku.

Tatlı, kabarık ve keto dostu! Bu lezzetli keto pankekleri, canınız karbonhidrat dolu bir kahvaltıyı özlediğinde ancak makrolarınızı mahvetmek istemediğiniz zamanlar için basit ve sağlıklı bir brunch seçeneğidir.

Düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyor olsanız bile lezzetten ve doyurucu öğünlerden ödün vermenize gerek yok! Sırada bu keto pizzayı veya mac ve peynir deneyin! Canınız tatlı bir şey çekiyorsa, bu keto kekleri ve keto dondurması da harika seçeneklerdir.

Şurup ve çilek ile tepesinde bir keto krep yığını.

Hızlı ve Kolay Keto Krepler

Etrafımdaki herkes keto dostu bir diyet yemeye başladığında ilk başta tereddüt ettim ama sonra ne kadar harika hissettiklerini ve kendilerini aç bırakmadıklarını görünce ilgilenmeye başladım. Düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzına yönelik en büyük tereddütlerimden biri, krep gibi en sevdiğim yiyeceklerden bazılarını bırakmam gerektiğini düşünmemdi. Artık kreplerin yanı sıra diğer karbonhidrat yüklü yiyeceklerin de keto dostu yapılabileceğini biliyorum! (Sana bakıyorum, pizza ve ekmek çubukları!) Bu kolay keto krepleri çok hafif ve kabarık, bir miktar tatlılık. Tüm zamanların en sevdiğim pankek tarifiyle karşınızdalar!

Hafif tatlı lezzet, şurubu atlayıp olduğu gibi ya da üstüne fındık yağı sürülerek tadını çıkarmanızı sağlar. Onları burada şurup ve meyvelerle damlatırken gösterdim, ama bu soslar bir gereklilik değil. Kendi başlarına gerçekten çok iyiler! Biraz daha fazla protein için onları biraz domuz pastırması ve çırpılmış yumurta ile eşleştirin ve güne başlamak için en iyi kahvaltıyı yapın! Bu keto pankek tarifi, tekrar tekrar döneceğiniz bir tarif. Karbonhidratsız bir hile günü gibi tadı var!

Keto Krepleri Nelerden Yapılır?

Bu bileşenlerden birkaçını satın almanız gerekebilir, ancak düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken elinizin altında olması harikadır. Badem unu olmazsa olmaz! Turta hamurlarından keklere ve ev yapımı ekmeğe kadar her türlü tarif için kullanabilirsiniz! Ölçüler mi arıyorsunuz? Hepsi aşağıdaki tarif kartında bulunabilir.

  • Badem unu: Bu, keto krep yapısını verir. Badem ununun karbonhidratı düşüktür ve aynı zamanda sağlıklı yağlarla doludur.
  • Hindistan cevizi unu: Hindistan cevizi unu, ketojenik diyetler için kullanılacak başka bir harika undur! Düşük karbonhidratlıdır ancak sağlıklı yağlarla doludur.
  • Stevia: Karbonhidratı düşük tutarken pankeklerinizi tatlandırmak için. Monk meyve tatlandırıcı da kullanabilirsiniz!
  • Kabartma tozu: Hafif ve pofuduk pankeklerin vazgeçilmezidir. Badem unu daha yoğun olabilir, bu nedenle normal unun size vereceği hafif dokuyu taklit etmek için bir kabartıcı madde eklediğinizden emin olmak isteyeceksiniz.
  • Tuz: Pankeklerinizin tatsız olmasını engeller.
  • Yumurtalar: Her şeyi birbirine bağlamaya yardım edin!
  • Badem sütü: Herhangi bir süt ürünü olmayan ve düşük karbonhidratlı süt işe yarayacaktır. Burada yulaf sütünden uzak durmanızı tavsiye ederim, ancak doğal olarak karbonhidrat oranı yüksektir. Ayrıca proteinle zenginleştirilmiş yağsız süt kullanabilirsiniz. güzel hayat benzer bir sonuç elde etmek için.
  • Sıvı yağ: En sevdiğiniz yemeklik yağı burada kullanın! Keto pankeklerinizi nemli ve yumuşak yapacaktır.
  • vanilya özü: Tatlı bir tat dokunuşu için.

EN İYİ Keto Krepleri Nasıl Yapılır?

Bu kabarık keto krepleri, hazırlaması en kolay kreplerden bazılarıdır. Kırbaçlamak için hiç zaman ayırmıyorlar! Sadece eski moda krepler gibi tatmakla kalmıyorlar, aynı zamanda onlar gibi bir araya geliyorlar.

  1. Kuru Malzemeleri Karıştırın: Büyük bir karıştırma kabında badem unu, hindistan cevizi unu, stevia, kabartma tozu ve tuzu birlikte çırpın ve bir kenara koyun.
  2. Islak Malzemeleri Karıştırın ve Birleştirin: Daha küçük bir kap kullanarak yumurtaları, badem sütünü, yağı ve vanilya özünü pürüzsüz olana kadar çırpın. Islak malzemeleri kuruya dökün ve hafifçe pürüzsüz olana kadar (bazı topaklanmalar tamam) çırpmaya devam edin.
  3. Tutarlılığı Ayarla: Hamur dökülemeyecek kadar kalınsa, inceltmek için her seferinde 1 çorba kaşığı daha fazla süt ekleyin.
  4. Aşçı: Orta ateşte ocakta düz tabanlı büyük bir tavayı ısıtın. ¼ fincan ölçü kabı veya bir kepçe kullanarak hamuru tavaya dökün. Hamur kabarmaya ve sertleşmeye başladığında, gözlemeyi çevirin ve diğer tarafta pişmesine izin verin. Hamurun geri kalanıyla tekrarlayın.
  5. Servis yapmak: Çilek, tereyağı veya şekersiz şurup ile en iyi keto pankekleri ve tadını çıkarın!

Kreplerim Neden Parçalandı?

Badem unu normal una göre daha yoğun olduğundan, pankek yapmak için kullandığınızda biraz daha fazla ilgiye ihtiyaç duyar. İlk başta başaramazsanız, tekrar deneyin! İlk olarak, çevirmeden önce pankekinizin köpürene kadar beklediğinizden emin olun ve ikinci olarak, yumurtalarınızı ve yağınızı eklediğinizden emin olun. Bunların her ikisi de tüm bileşenlerin birbirine bağlanmasına yardımcı olacaktır. Tereyağı veya krem ​​peynir gibi ekstra yağlar eklemek de yardımcı olacaktır.

Hazırlanan hamurdan 4'lü fotoğraf kolajı.

Gözleme Hamurunu Önden Yapabilir misiniz?

Evet! Kahvaltı hazırlamayı çok kolaylaştırıyor. Yoğun sabahlar için harika! Hamuru hazırlamak için un, stevia, kabartma tozu ve tuzu birlikte çırpın. Daha sonra bu keto pankek karışımını doğrudan kilerinizde saklayabilir ve keto pankeklerinizi yapmaya hazır olduğunuzda sadece süt, yağ ve vanilyayı ekleyebilirsiniz. Ayrıca tam pankek hamuru tarifini birlikte karıştırıp hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz.

Şurup 5 krep yığınının üzerine dökülüyor.

Keto Krepleri Nasıl Saklanır?

Bu lezzetli keto kreplerinden bir parti yaptığınızda, daha sonrası için kolayca saklanabilirler. Onları bir haftaya kadar buzdolabında hava geçirmez bir kaba koyun. Bu, hafta boyunca nefis bir kahvaltı ikramı için yemek planı yapmanın harika bir yoludur.

  • Buzdolabında: Keto kreplerini 1 haftaya kadar hava geçirmez bir kapta saklayın.
Keto Kreplerini Dondurabilir miyim?

Evet! Bu keto krepleri, yemek hazırlamanın veya daha sonra kullanmak üzere saklamanın lezzetli bir yoludur. Çok iyi donarlar ve dondurucu poşetinde 2 haftaya kadar dondurucuda saklanabilirler.

Onlardan bir ısırık alınmış keto kreplerinin yakın çekimi.


  • Büyük bir karıştırma kabında badem unu, hindistan cevizi unu, stevia, kabartma tozu ve tuzu birlikte çırpın ve bir kenara koyun.

  • Daha küçük bir kap kullanarak yumurtaları, badem sütünü, yağı ve vanilya özünü pürüzsüz olana kadar çırpın. Islak malzemeleri kuruya dökün ve hafifçe pürüzsüz olana kadar (bazı topaklanmalar tamam) çırpmaya devam edin.

  • Hamur dökülemeyecek kadar kalınsa, inceltmek için her seferinde 1 çorba kaşığı daha fazla süt ekleyin.

  • Orta ateşte ocakta düz tabanlı büyük bir tavayı ısıtın. ¼ fincan ölçü kabı veya bir kepçe kullanarak hamuru tavaya dökün. Hamur kabarmaya ve sertleşmeye başladığında, gözlemeyi çevirin ve diğer tarafta pişmesine izin verin. Hamurun geri kalanıyla tekrarlayın.


İlk olarak 31 Ocak 2020’de yayınlandı
10 Ocak 2023’te güncellendi

hizmet: 12

servis1Gözlemekalori247kalori (%12)karbonhidratlar7g (%2)Protein8g (%16)Şişman22g (%34)Doymuş yağ3g (%15)Kolesterol88mg (%29)Sodyum160mg (%7)Potasyum100mg (%3)Lif4g (%16)Şeker1g (%1)A vitamini128iç ünite (%3)Kalsiyum98mg (%10)Ütü1mg (%6)

Tüm beslenme bilgileri, üçüncü taraf hesaplamalarına dayanmaktadır ve yalnızca bir tahmindir. Her tarif ve besin değeri, kullandığınız markalara, ölçüm yöntemlerine ve hane başına düşen porsiyon boyutlarına bağlı olarak değişecektir.

Kurs Sabah kahvaltısı

Yerel mutfak Amerikan

anahtar kelime badem unlu pankek tarifi, ketojenik pankek tarifi, ketojenik pankek tarifi, ketojenik pankek, pankek

Leave a Reply

%d bloggers like this: