Proteinli Smoothie | Tarif Eleştirmeni

Bu web sitesi, size tarifler sunabilmemiz için bağlı kuruluş bağlantıları ve reklamlar içerebilir. Gizlilik politikamı oku.

Bir proteinli smoothie’nin sindirimi kolaydır ve vücudunuzu öğle yemeğine kadar mutlu tutacak besinlerle doludur. Kesinlikle lezzetli olduğundan bahsetmiyorum bile! Bu tarifi deneyin ve bağımlısı olacaksınız.

Protein tozunu çok severim, evde mutlaka bulundururum. Ailemin ve benim ihtiyacımız olan vitaminleri ve besinleri aldığımızdan emin olmanın harika bir yolu. Onları süt veya suyla karıştırmaktan daha fazlasını yapabilirsiniz. Buzdolabında veya dondurucuda saklamak için gerçekten doyurucu ve lezzetli atıştırmalıklar yapmayı seviyorum. Bu hızlı ve kolay Protein Toplarını, bu lezzetli Protein Kreplerini ve bu Protein Barlarını deneyin.

Proteinli Smoothieler

Daha önce kahvaltı tekrarlarında hepimiz tükenmiştik. Kimse aynı eski şeyi kahvaltıda tekrar tekrar istemez! Yulafı ve ev yapımı granolayı ne kadar sevsem de, onları tekrar tekrar yersem, vücudum başka bir şey istemeye başlar. Protein smoothie’lerine girin! Besinlerle dolu ve tadı asla eskimeyen hızlı ve kolay bir kahvaltı için mükemmel bir çözümdür.

Vücudunuz (umarım) 8 saat uykuda kaldıktan sonra, uzun orucunu en iyi şekilde bozmak ister. Bir smoothie’nin sindirimi kolaydır, vücudun güne başlamak için ihtiyaç duyduğu besinlerle doludur ve aynı zamanda lezzetlidir. Hızlı ve lezzetli bir kahvaltı arıyorsanız, bu proteinli smoothie tam size göre! Hazırlanması 10 dakika sürer ve diğer kahvaltılık tariflerle çok fazla bulaşık kirletmeden karnınızı doyurmanın mükemmel bir yolu olabilir.

Proteinli Smoothie Malzemeleri

Bir protein smoothie, mükemmel bir kahvaltı veya doyurucu bir atıştırmalıktır. Sabahları bir protein shake ile ilgili çok tatmin edici bir şey var ve bu smoothie düzenli bir shake alır ve onu yükseltir. Senin için daha iyi ve tadı da daha iyi. Peynir altı suyu proteini tozu kullanmayı seviyorum, ancak alerjiniz veya nefretiniz varsa, gerçekten harika birçok şey var. bitki bazlı protein tozları ndan şeçmek. Aşağıdaki ölçüleri tarif kartında bulabilirsiniz.

• Badem Sütü veya Sütü: Bu smoothie için herhangi bir süt işe yarayacaktır. Bazen hindistan cevizi sütü veya kaju sütü ekliyorum, hepsi çok lezzetli.
• Protein tozu: Favori markanızı kullanın! Piyasada o kadar çok marka var ki, aileniz için işe yarayan bir tane bulabileceğinize eminim. Çikolata aroması kullanmayı tercih ederim ama vanilya her şeyle gider.
• Muz: Dondurulmuş muzlar gerçekten mükemmel bir smoothie’nin anahtarıdır! Çok pürüzsüz bir şekilde karışırlar ve mükemmel dokulu smoothie yaparlar.
• Yaban mersini: Bir sonraki yüzünüz için elinizin altında bulundurmak üzere büyük bir torba donmuş yaban mersini alın. Vitaminlerle doludurlar ve harika bir tada sahiptirler.
• Ispanak: Ispanak, A Vitamini, K Vitamini ve Demir için harika bir kaynaktır. Ayrıca gerçekten hafif bir tada sahiptir, bu yüzden tadına bile bakmazsınız ve ıspanak yemenin tüm faydalarından yararlanırsınız.
• Badem veya Fıstık Ezmesi: Fındık ezmeleri sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda bu smoothieyi doyurucu ve lezzetli hale getirecek çok sayıda protein ve yağ içerirler. Kaju ezmesi başka bir harika seçimdir. Fındık ezmesi eklemek istemiyorsanız, yunan yoğurdu da başka bir yüksek protein seçeneğidir.
• Buz: Dondurulmuş meyve eklersem, genellikle buza ihtiyacım olmadığını fark ettim.

Proteinli Smoothie Tarifi

Bu yüksek proteinli smoothie’yi karıştırmak için bilmeniz gereken tek şey, önce sıvıyı eklemektir. Süt ürünü olmayan sütü veya bunun yerine portakal suyu gibi bir meyve suyu kullanmayı tercih edin, önce sıvınızı ekleyin. Bu, protein tozunun kenara yapışmasını ve topaklanmasını önleyecektir. Daha çok acai kasesi gibi olması için üstüne granola ekleyebilirsiniz. Tadı kesinlikle harika!

1. Süt ekleyin: Badem sütünü yüksek güçlü bir karıştırıcıya ekleyin.
2. Diğer Malzemeleri Ekleyin: Protein tozu, muz, yaban mersini, ıspanak ve ardından badem ezmesini ekleyin.
3. Karışım: Pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksekte karıştırın. Malzemeleri karıştırmaya yardımcı olmak için gerekirse daha fazla badem sütü ekleyin. İstenilen kıvama ulaşmak için daha fazla badem sütü ve buz ekleyin. Smoothie’mi daha kalın tercih ederim, bu yüzden buz ekliyorum!