Bu web sitesi, size tarifler sunabilmemiz için bağlı kuruluş bağlantıları ve reklamlar içerebilir. Gizlilik politikamı okuyun.
Her şeye yakışan mükemmel bir garnitür arıyorsanız, bu limonlu sarımsaklı brokoli tam size göre! Lezzetli tatlarla tatlandırılmış ve mükemmel bir şekilde kavrulmuş!
Taze sebzeleri herhangi bir öğünde garnitür olarak kullanmak, Her zaman iyi bir fikir! Özellikle elinizde hemen hemen her şeyle uyumlu birkaç iyi şey varsa. Bu sırlı havuçları, bu ızgara kuşkonmazı veya bu lezzetli parmesanlı kavrulmuş karnabaharı deneyin ve her şeye uygun mükemmel taraflara sahip olacaksınız!
Brokoli Nedir?
Brokoliyi hepimiz biliriz ve severiz (tamam bazılarımız bilmez ama ikna etmek istiyorsanız bu tarifi deneyin!) Peki brokoli nedir? Brokoli, bebek brokoli olarak da bilinir. Üstte uzun sapları ve küçük çiçekleri vardır. Her şeyi yiyebilirsin ve onu kızarttığında oğlum, çok lezzetli!
Bu limonlu sarımsaklı brokoli, her şeye yakışan lezzetli bir taraf ama ben özellikle tavukla eşleştirmeye bayılıyorum! Limon aroması, yemeği gerçekten aydınlatır ve öne çıkmasını sağlar. Sonra o sarımsağı eklediğinizde, tüm tatlarla gerçekten çok iyi birleşiyor. Bunu sadece bir yan olarak kullanmayı sevmiyorum, aynı zamanda çok hızlı ve kolay olduğu için bazen öğleden sonra atıştırması olarak kendim için kırbaçlıyorum! Sonuçta… kolay fıstık ezmeli kurabiyelerime ulaşmaktan daha sağlıklı!
Limonlu Sarımsaklı Brokolini İçindeki Malzemeler
Ne kadar kolay olduğunu görünce bu tarifi tekrar tekrar yapacaksınız! Kesin ölçümler için gönderinin altındaki tarif kartına bakın.
- brokoli: Bunu yerel bakkalınızın sebze bölümünde bulabilirsiniz!
- Zeytin yağı: Bu, bileşenlerin birlikte karışması için nem ve bir temel oluşturur.
- Sarımsak Karanfil: Taze sarımsak karanfilleri veya kullanılmış kıyılmış sarımsakları kıyın. 1 diş, yaklaşık ½ çay kaşığı kıyılmış sarımsağa eşittir.
- Limon suyu: Bu, parlak ve taze bir lezzet katar.
- Parmesan Peyniri Peynir: Biraz peynir bu lezzetli tarafa çok iyi gelir.
- Tuz ve Karabiber: Tercih ettiğiniz kadar çok veya az tuz ve karabiber kullanın!
Kavrulmuş Limonlu Sarımsaklı Brokoli Nasıl Yapılır
Bu kısım çok kolay! Sadece üç adımda bu lezzetli sebzeli garnitürü yemeye hazır olacaksınız. Sebzelerin bu kadar lezzetli tadına varabilmesine bayılıyorum! Çocuklarımın onları yemesini çok daha kolay hale getiriyor.
- hazırlık: Fırını önceden 400 derece Fahrenheit’e ısıtın. Parşömen kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine brokolini yerleştirin.
- Birleştir: küçük bir kapta Çırpmak zeytinyağı, limon suyu, sarımsak, rendelenmiş parmesan peyniri, tuz ve karabiberi karıştırın. Karışımı brokolinin üzerine dökün ve tamamen kaplayacak şekilde ovalayın.
- Pişirmek: 10-15 dakika ya da ihale ve gevrek olana kadar pişirin.
Artan Brokoli
Bu yemek en iyi taze servis edilir, ancak limonlu sarımsaklı brokolininiz varsa, onu nasıl saklayabileceğiniz ve daha sonra tekrar ısıtabileceğiniz konusunda bazı ipuçlarım var.
- Buzdolabında: Kavrulmuş brokolinizi soğuduktan sonra hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. 3-4 gün sürecek.
- Yeniden ısıtmak için: Artanları bir fırın tepsisine koyun ve 375 derecede 5-10 dakika pişirin.
-
Fırını önceden 400 derece Fahrenheit’e ısıtın. Parşömen kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine brokolini yerleştirin.
-
Küçük bir kapta zeytinyağı, limon suyu, sarımsak, rendelenmiş parmesan, tuz ve karabiberi karıştırın. Karışımı brokolinin üzerine dökün ve tamamen kaplayacak şekilde ovalayın.
-
10-15 dakika ya da ihale ve gevrek olana kadar pişirin.
Hizmet: 6
kalori115kalori (%6)karbonhidratlar6g (%2)Protein3g (%6)Yağ10g (%15)Doymuş yağ2g (%10)Doymamış yağ1gTekli doymamış yağ7gKolesterol1mgSodyum55mg (%2)Potasyum251mg (%7)Lif2g (%8)Şeker1g (%1)A vitamini486İÜ (%10)C vitamini70mg (%85)Kalsiyum52mg (%5)Ütü1mg (%6)
Tüm beslenme bilgileri üçüncü taraf hesaplamalarına dayanmaktadır ve yalnızca bir tahmindir. Her tarif ve besin değeri, kullandığınız markalara, ölçüm yöntemlerine ve hane başına porsiyon boyutlarına bağlı olarak değişecektir.